คลังเก็บหมวดหมู่: สวนสุนันทา

สวนสุนันทา

Ssru มหาวิทยาลัยราชภัฏครูอันดับ 1 ประกาศผลสอบ หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ส่งเสริมโอกาสในการทำงาน ssru ทุนการศึกษา Top 5 by Nicki ssru.ac.th 24 มกรา 2569

เขียนบน 29 มกราคม 2026 โดย Larry Ross

Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป

ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วแล้วก็จะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้

1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าล้าโดยตลอด ดังเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนล้า เหนื่อยหรือบางคนป่วยได้

2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์เศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง

3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่

ต้องการไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ที่ผ่านมามิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากว่าความจำลดลง กำเนิดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นขึ้นมา

การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นหากน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบนี้

แล้วก็มีสาเหตุจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดการกระทำความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากขึ้น ดังนั้นน่าจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้

หนทางสำหรับการปรับปรุงและช่วยลดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้

1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา

หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ว่าจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา

สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก ดังเช่นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเหลือเกิน

3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา

การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แม้กระนั้นควรต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้น

4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru

ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดเยอะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

อย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย

และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.ปรึกษาคนที่ไว้วางใจได้ ssru

ถ้าน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกที่ไหน เสนอแนะว่าควรจะปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ ดังเช่น เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย

สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจำเป็นจะต้องคลายความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น

สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล

การลงทะเบียนเรียน สวนสุนันทา ssru.ac.th 6 มกราคม 2026 Nicki โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 70

ขอขอบคุณเว็ปไซต์ ssru